8 Gerakan Latihan Otot Bagi Diabetesi

Meskipun anda menderita diabetes, anda tetaplah haru menjaga kekuatan fisik anda. Latihan otot adalah salah satu cara untuk meningkatkan keuatan otot anda.

Ini penting karena orang mulai kehilangan massa otot pada usia 30 tahun. Pada usia 70, Anda akan kehilangan sekitar 25 persen massa otot yang Anda miliki pada usia 30.

Satu-satunya cara untuk mencegah kehilangan massa ottot terkait usia (sarcopenia) adalah dengan melakukan latihan otot. Lanjutkan membaca “8 Gerakan Latihan Otot Bagi Diabetesi”

10 Gerakan Olah Raga Sambil Duduk Bagi Penderita Diabetes

Arthritis atau kondisi lain membuat anda tidak dapat berolahraga dengan bebas ? Jangan takut, gerakan olah raga ini akan membantu anda. Olahraga sangat penting untuk kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

Anda mungkin pernah mendengar tentang penelitian yang menghubungkan gaya hidup tanpa olahraga dengan peningkatan resistensi insulin dan kematian dini.

Apa yang mungkin tidak Anda ketahui: Walaupun anda dalam kondisi kronis, anda tetap dapat berolah raga, tentu saja anda tetap harus bertanya kepada dokter anda. Lanjutkan membaca “10 Gerakan Olah Raga Sambil Duduk Bagi Penderita Diabetes”

8 Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Gula Darah dan Stres

Selama ribuan tahun, orang-orang mengenal yoga sebagai penyatuan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Sebelum akhirnya pada zaman modern sekarang, ilmu pengetahuan akhirnya menemukan dasar fisiologis bagaimana postur, teknik pernapasan, dan latihan kesadaran dapat berdampak positif pada kesehatan. Lanjutkan membaca “8 Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Gula Darah dan Stres”

Sup Sayuran Segar

Buat Untuk 4 porsi

  • 250 ml air
  • 2 batang daun bawang, potong 3 cm
  • 100 g bawang bombai, potong melintang ½ cm
  • 150 g kangkung darat/kangkung cina sudah dibersihkan
  • 150 g buncis, potong 3 cm
  • 2 sdt kecap ikan
  • ½-1 sdt garam, bila perlu
  • ½ sdt merica bubuk
  • 2 buah tomat merah, belah 6
  • 3 mata asam jawa tanpa biji, larutkan dengan air, saring
  • 1 sdm air jeruk lemon/nipis

Lanjutkan membaca “Sup Sayuran Segar”

Cap cay Sayur

Buat Untuk 2 porsi

  • 100 g jagung semi (baby corn), belah memanjang, rebus hingga empuk
  • 100 g wortel, kupas, belah 2, potong serong tipis, rebus hingga empuk
  • 50 g sawi, potong 2 cm
  • 100 g jamur merang, belah 2
  • 2 sdm minyak zaitun, untuk menumis
  • 2 siung bawang putih, memarkan
  • 1 cm jahe kupas, memarkan
  • 50 g bawang bombai, iris tipis
  • 5 cm pangkal daun bawang, iris tipis
  • ¼ sdt merica bubuk

Lanjutkan membaca “Cap cay Sayur”

Cah Kangkung Bumbu Tauco

Buat Untuk 4 porsi

  • 400 g kangkung akar/kangkung cina sudah disiangi
  • 5 siung bawang putih, memarkan, cincang
  • 3 buah cabai merah, iris tipis serong
  • 3 sdm minyak zaitun, untuk menumis
  • 1 sdm tepung maizena, larutkan dengan 5 sdm air

Lanjutkan membaca “Cah Kangkung Bumbu Tauco”

Kangkung Bumbu Terasi

Buat Untuk 4 porsi

  • 600 g kangkung cabut/kangkung cina sudah dibersihkan
  • 2 sdm minyak zaitun, untuk menumis
  • ½ sdt minyak zaitun wijen
  • 1 sdm gula pasir
  • 1 sdm kecap asin
  • 1 ½ batang merica bubuk
  • ½ sdt garam

Lanjutkan membaca “Kangkung Bumbu Terasi”

Sup Oyong Kapri

untuk 2 porsi

  • 600 ml air
  • 250 g oyong/gambas, potong 1½ cm
  • 150 g kapri, buang ujungnya
  • 1 buah tomat merah, belah 6, buang bijinya
  • 1 batang seledri, petik daunnya
  • 1 batang daun bawang, potong 2 cm
  • 1 sdm minyak zaitun, untuk menumis

Lanjutkan membaca “Sup Oyong Kapri”

Tuna Panggang Dengan Salad Tomat

Resep tuna panggang ini dipadukan dengan salad sayuran yang melengkapi kebutuhan protein dan karbohidrat bagi penderita diabetes.

Lanjutkan membaca “Tuna Panggang Dengan Salad Tomat”

Ganguan Kerusakan Saraf Akibat Diabetes : Bisakah Disembuhkan ?

Neuropati mengacu pada kondisi yang merusak sel saraf pada tubuh. Sel ini memainkan peran penting dalam sentuhan, sensasi rasa, dan gerakan. Gangguan kerusakan saraf akibat diabetes sangat umum terjadi pada penderita diabetes.

Neuropati diabetik mengacu pada kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes. Para ilmuwan percaya bahwa kandungan gula darah dalam darah penderita diabetes akan merusak saraf dari waktu ke waktu.

Ada beberapa jenis neuropati, diantaranya : Lanjutkan membaca “Ganguan Kerusakan Saraf Akibat Diabetes : Bisakah Disembuhkan ?”